Bezpieczne ćwiczenia na siłowni

[Ilonka]

Witam serdecznie.Jestem prawie 5 miesięcy po cc .Zaczęłam ćwiczyć w domu już po połogu ,od miesiąca chodzę na silownie 4 razy w tygodniu ,ćwiczę po 1h ,górę i dół i cardio bez biegania bo nie mogę mam zakaz biegania i dźwignia .Moje pytanie czy mogę już zacząć ćwiczyć częściej niż 4 razy w tygodniu i jakie polecacie cwiczenia żeby nie obciążyć kolana a pozbyć się pelikanów z rąk , siłowy z sztanga odpada .

[plecka]

Byłaś u fizjo urogin? To jest pytanie najważniejsze. Też jestem po cc(co prawda już trzy lata). Pierwsze pół roku tak na dobrą sprawę to było - pilnowanie michy(z uwzględnieniem kalorii przy KP) , ćwiczenia od fizjo, rowerek stacjonarny wieczorami i szczotkowanie ciała na sucho + mobilizacja blizny(to ma ogromne znaczenie)
Warto byłoby też wprowadzić jakieś naturalne wspomagające preparaty na stawy:
https://produktybonifraterskie.pl/natura...-na-stawy/
A o nich możesz poczytać sobie na tej stronie.